Jak zacząć?

icon

Pierwsze spotkanie

Współpracę rozpoczynam od spotkania i poznania się.Powinniśmy sobie zaufać. Dowiem się jaki tryb życia prowadzisz. Jak się odżywiasz.

Czytaj więcej

Opowiesz mi o sobie, co chciałbyś/łabyś osiągnąć. Poznam Twoje oczekiwania i możliwości. Muszę dowiedzieć się o przeciwwskazaniach zdrowotnych. Opowiem Ci o swoich wymaganiach i o tym czego od Ciebie oczekuję.Umówimy się na pierwszy, wspólny trening.

[Schowaj]

icon

Pierwszy trening

Pierwszy wspólny trening pozwoli nam na sprawdzenie możliwości wzajemnego rozumienia się. Pokażę Ci pierwsze zestawy ćwiczeń dobrane dla Ciebie. Zobaczę, jak sobie radzisz.

icon

Plan treningowy

Po pierwszym treningu, jeżeli będziesz chciał mieć we mnie swojego trenera personalnego, ustalimy zasady stałej współpracy.

Czytaj więcej

Opracuję dla Ciebie plan treningowy oraz propozycję jadłospisu uwzględniającego zalecenia dietetyczne wspomagające postawione przed Tobą zadanie treningowe.

[Schowaj]

icon

Comiesięczny raport

Po zakończeniu każdego miesiąca współpracy opracuję podsumowanie progresu (dotychczasowych Twoich osiągnięć).

Czytaj więcej

Przedstawię sposób rozwiązania powstałych problemów z dietą i wykonywaniem ćwiczeń. Jeśli będzie trzeba dokonam odpowiedniej korekty planu treningowego i diety. Podsumowanie będzie sporządzone w formie raportu.

[Schowaj]

Kto będzie Cię trenował?

Please specify image url.

Trzecie
miejsce

  • Miejsce: 3
  • Puchar Świata Taekwon-do ITF Budapeszt kat.-70kg
Please specify image url.

Trzecie
miejsce

  • Miejsce: 3
  • Puchar Europy w formule Low-Kick kat. -75kg

,,Nie szukaj żadnych wymówek,

bo tylko osoby słabe ich szukają"

Please specify image url.

Pierwsze
miejsce

  • Miejsce: 1
  • Puchar Europy w formule Kick-Light kat. -74kg
Please specify image url.

Pierwsze
miejsce

  • Miejsce: 1
  • Puchar Polski Open Kickboxing

Pytaj śmiało! 🙂

Twoje pytanie zostało zapisane i oczekuje na odpowiedź.

Bądź pierwszy i zadaj pytanie!

Oblicz swoje BMI i BMR

Sprawdź swój wynik
BMIKlasyfikacja
< Poniżej 18Wygłodzenie
16 - 17 wychudzenie - spowodowane często przez ciężką chorobę
17-18.5Niedowaga
18,5 - 25Wartość prawidłowa
25 - 30Nadwaga
30 - 35I stopień otyłości!
35 - 40II stopień otyłości!!
Powyżej 40III stopień otyłości - otyłość skrajna!!!

Facebook

Instagram

Follow Me on Instagram
  • ⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Trening Uwielbiam 👌😀 jak po treningu nie mogę się ruszyć, jak jestem cały mokry oraz zmęczony. Wiem wtedy właśnie,że dałem z siebie 💯 na treningu. Cały czas poprawiam klincz w Gorilli. Byle do przodu 👊 do marzeń I love 👌😀 how after workout I can not move, as I am all wet and tired. I know then that I gave myself 💯 on training. Any forward 👊 to dream @iridiumlabspolska @slavarepublic @optimumnutrition_pl #motivation#muaythai#polandmen#poland#polishmen#polska#game#myword#love#work#working#great#good#forma#form#thebest#sun#day#YOLO

    hryclee: "⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Trening

Uwielbiam 👌😀 jak po treningu nie mogę się ruszyć, jak jestem cały mokry oraz zmęczony. Wiem wtedy właśnie,że dałem z siebie 💯 na treningu.

Cały czas poprawiam klincz w Gorilli.
Byle do przodu 👊 do marzeń

I love 👌😀 how after workout I can not move, as I am all wet and tired. I know then that I gave myself 💯 on training.

Any forward 👊 to dream

@iridiumlabspolska 
@slavarepublic 
@optimumnutrition_pl

#motivation#muaythai#polandmen#poland#polishmen#polska#game#myword#love#work#working#great#good#forma#form#thebest#sun#day#YOLO"
    800
    5
  • ⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Redukujemy Chciałbym 🔜 w te 90dni do Lata, dobrą zrobić formę tak by każdy mówił WoW. Myślę, że to nic trudnego 😁 Ktoś też robi formę na lato ? Oczywiscie ja jestem z tych osób co kochaja sport przez calutki rok, a Wy ? Dieta pojemnikowa-Zaczęta od 2 dni na 💯 Dziś pogotowane 🍽 - bataty,kurczak, wątróbka, kasza, pieczarki, papryka,buraczki I wish 🔜 in the 90 days to the Summer, good to make a form so that everyone spoke WoW. I think it's not hard 😁 @optimumnutrition_pl #motivation#motywacja#optimumnutritionpolska#polska#poland#men#boy#dieta#healthy#good#idea#lets#work#polishmen#polishboy#crazy#yolo

    hryclee: "⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Redukujemy

Chciałbym 🔜 w te 90dni do Lata, 
dobrą zrobić formę tak by każdy mówił WoW.
Myślę, że to nic trudnego 😁

Ktoś też robi formę na lato ? Oczywiscie ja jestem z tych osób co kochaja sport przez calutki rok, a Wy ?

Dieta pojemnikowa-Zaczęta od 2 dni na 💯
Dziś pogotowane 🍽 - bataty,kurczak, wątróbka, kasza, pieczarki, papryka,buraczki

I wish 🔜 in the 90 days to the Summer, good to make a form so that everyone spoke WoW.
I think it's not hard 😁
@optimumnutrition_pl 
#motivation#motywacja#optimumnutritionpolska#polska#poland#men#boy#dieta#healthy#good#idea#lets#work#polishmen#polishboy#crazy#yolo"
    451
    2
  • 🇬🇧⏬🇵🇱⏩ Zadowolony Jestem zadowolony dzisiaj ! 2x cardio (rano i wieczorem) zobaczymy co to będzie. Do Celu 🏆👊 A Ty z czego jesteś zadowolony/a co dziś zrobilaś/eś. I'm happy today! 2x cardio (morning and evening) we will see what it will be. Objective 🏆👊 #minotaur#motywacja#motivation#iridiumlabs#slavarepublic#gym#fit#sun#bag#cardio#run#running#time#today#

    hryclee: "🇬🇧⏬🇵🇱⏩ Zadowolony

Jestem zadowolony dzisiaj ! 2x cardio (rano i wieczorem) zobaczymy co to będzie.
Do Celu 🏆👊 A Ty z czego jesteś zadowolony/a co dziś zrobilaś/eś.

I'm happy today! 2x cardio (morning and evening) we will see what it will be.
Objective 🏆👊 #minotaur#motywacja#motivation#iridiumlabs#slavarepublic#gym#fit#sun#bag#cardio#run#running#time#today#"
    934
    8
  • ⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Każdy ma inne obciążenie Każdy w życiu swoim ma wiecej problemów lub mniej. 🤔 Z jednej strony nie ważne jest obciążenie tych problemów bo każdy inaczej reaguje, zaś w praktyce wiadomo, im z większym obciażeniem powstaniesz tym wiecej zyskasz w życiu. Po prostu nie przejmuj się💪 idź do przodu Everyone has a different load Everyone in life has its problems more or less. 🤔 No matter how often you'll have problems, it's important that you rise up I just do not think 💪 go ahead @optimumnutrition_pl #motivation#optimumnutritionpolska#legionowo#warsaw#poland#men#boy#polishmen#polishboy#instagram#instalike#like4like#traning#fit#work#slava#go#goal#working#gym#big#biceps#back

    hryclee: "⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Każdy ma inne obciążenie 
Każdy w życiu swoim ma wiecej problemów lub mniej. 🤔 Z jednej strony nie ważne jest obciążenie tych problemów bo każdy inaczej reaguje, zaś w praktyce wiadomo, im z większym obciażeniem powstaniesz tym wiecej zyskasz w życiu. 
Po prostu nie przejmuj się💪 idź do przodu 
Everyone has a different load

Everyone in life has its problems more or less. 🤔 No matter how often you'll have problems, it's important that you rise up

I just do not think 💪 go ahead

@optimumnutrition_pl

#motivation#optimumnutritionpolska#legionowo#warsaw#poland#men#boy#polishmen#polishboy#instagram#instalike#like4like#traning#fit#work#slava#go#goal#working#gym#big#biceps#back"
    804
    7
  • ⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Sobota🏆 Każdy twój dzień będzie zmarnowany jeśli nie wykorzystasz go na 💯 i nie będziesz z niego się cieszył. Czas i tak minie... 👊 Lecz nie pozwól by z czasem Tobie marzenia mineły Ja każdą swoją wolna chwilę myślę o swoim marzeniu, w jaki sposób dojść do jego. A Ty chociaż przez chwilę mógłbyś/aś pomyśleć o swoim, a może coś nawet zrobić w tym kierunku ? 👌 Ja dziś znów potrenowałem, zdobyłem kawałek wiedzy. Your every day will be wasted if you do not use it on 💯 and you will not be enjoyed. Time will pass and so ... 👊 But do not let the time you passed with dreams I am their every free moment I think about his dream, how to come to him. #motivation#surgepolonia#slava#men#boy#redisbad#work#gorilla#polandmen#polandboy#muaythai#taekwondo#lets#leonepoland#insta#instagram#traning#fit#yolo

    hryclee: "⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Sobota🏆 
Każdy twój dzień będzie zmarnowany jeśli nie wykorzystasz go na 💯 i nie będziesz z niego się cieszył.
Czas i tak minie... 👊 Lecz nie pozwól by z czasem Tobie marzenia mineły

Ja każdą swoją wolna chwilę myślę o swoim marzeniu, w jaki sposób dojść do jego.

A Ty chociaż przez chwilę mógłbyś/aś pomyśleć o swoim, a może coś nawet zrobić w tym kierunku ? 👌 Ja dziś znów potrenowałem, zdobyłem kawałek wiedzy.

Your every day will be wasted if you do not use it on 💯 and you will not be enjoyed.
Time will pass and so ... 👊 But do not let the time you passed with dreams

I am their every free moment I think about his dream, how to come to him.
#motivation#surgepolonia#slava#men#boy#redisbad#work#gorilla#polandmen#polandboy#muaythai#taekwondo#lets#leonepoland#insta#instagram#traning#fit#yolo"
    814
    2
  • 🇬🇧⏬🇵🇱⏩ Być jak goryl Dzisiaj typowo 😁 Rano trening w gorilly Powiem Wam, że logo gorilly w jakiś sposób mnie motywuje 😁 Fajnie być takim gorylkiem, ale oczywiście z głową Zapraszam Wasz wszystkich Na mojego 👉Patryk Hryclee Hrycak👈 Fb Na mój 👉patryyczek👈 snap Ze mną nie ma opierdzielania się i szukamia wymówek ! Życie jest nudne jak masz na wszystko wymówkę. Today I had a morning workout in Akademia Gorilla 👊 I worked very hard in training I know that thanks to the hard work now that someday I'll be the best #motivation#optimumnutritionpolska#good#work#warsaw#poland#instalike#like4like#sun#photo#men#work#working#follow#followme#boy#polishmen#polandmen#polandboy#leonepoland#dbx

    hryclee: "🇬🇧⏬🇵🇱⏩ Być jak goryl

Dzisiaj typowo 😁 Rano trening w gorilly

Powiem Wam, że logo gorilly w jakiś sposób mnie motywuje 😁
Fajnie być takim gorylkiem, 
ale oczywiście z głową

Zapraszam Wasz wszystkich 
Na mojego 👉Patryk Hryclee Hrycak👈 Fb
Na mój 👉patryyczek👈 snap
Ze mną nie ma opierdzielania się i szukamia wymówek ! Życie jest nudne jak masz na wszystko wymówkę.

Today I had a morning workout in Akademia Gorilla 👊 I worked very hard in training

I know that thanks to the hard work now that someday I'll be the best
#motivation#optimumnutritionpolska#good#work#warsaw#poland#instalike#like4like#sun#photo#men#work#working#follow#followme#boy#polishmen#polandmen#polandboy#leonepoland#dbx"
    623
    1
  • 🇬🇧⏬🇵🇱⏩ Mina wojownika Nie ważne, jakie masz problemy w życiu. Czy 🤔 straciłeś coś ważnego Czy 🤔 nie udało ci się coś zdobyć Czy 🤔 też nie chce się Tobie czegoś zrobić Musisz wtedy zacisnac zęby i pchać się głową do przodu ! Bez wymówek ! Zobaczysz kiedyś z tego bedziesz dumna/y a napewno nie będziesz tego żałować. Zapraszam wszystkich 😁😁 na mojego Fb Patryk 👉Hryclee👈 Hrycak Motywacja pełną parą (snap:patryyczek) No matter what problems you've got in your life If 🤔 you've lost something important, If 🤔 you haven't succeed, If 🤔 you don't want to do something. You have to grit your teeth and push forward! No excuses! You'll see, someday you'll be proud of it! #motywacja#traning#slava#optimumnutritionpolska#good#go#form#go#sixpak#work#working#sport#fighter#fight#tkd#kb#men#boy#poland#polishmen#polishboy#tajfun#legionowo#warsaw#dream

    hryclee: "🇬🇧⏬🇵🇱⏩ Mina wojownika 
Nie ważne, jakie masz problemy w życiu.
Czy 🤔 straciłeś coś ważnego 
Czy 🤔 nie udało ci się coś zdobyć
Czy 🤔 też nie chce się Tobie czegoś zrobić
Musisz wtedy zacisnac zęby i pchać się głową do przodu ! Bez wymówek ! Zobaczysz kiedyś z tego bedziesz dumna/y a napewno nie będziesz tego żałować.

Zapraszam wszystkich 😁😁 na mojego Fb
Patryk 👉Hryclee👈 Hrycak 
Motywacja pełną parą (snap:patryyczek)

No matter what problems
you've got in your life
If 🤔  you've lost something important, 
If 🤔  you haven't succeed, 
If 🤔 you don't want to do something. 
You have to grit your teeth and push forward! No excuses! You'll see, someday you'll be proud of it!

#motywacja#traning#slava#optimumnutritionpolska#good#go#form#go#sixpak#work#working#sport#fighter#fight#tkd#kb#men#boy#poland#polishmen#polishboy#tajfun#legionowo#warsaw#dream"
    956
    9
  • 🇬🇧⏬🇵🇱⏩ Co jest w środku pokaż kotku A Wy spakowani na trening 😁 Zapakowane pojemniki do pracy/szkoły ? Muszą być Coraz mniej czasu na zrobienie formy ! Kto chce kaloryfer ? Ten niech zapierdziela mocniej ! 👊 @optimumnutrition_pl Who wants six-pack? Let it start work because less and less time 😁😁 Let's go work brother/sister #motywacja#sun#day#poland#work#men#polishmen#polishboy#working#sixpack#great#photo#boy#warsaw#legionowo#ON#optimumnutritionpolska#gym

    hryclee: "🇬🇧⏬🇵🇱⏩ Co jest w środku pokaż kotku

A Wy spakowani na trening 😁 
Zapakowane pojemniki do pracy/szkoły ? Muszą być

Coraz mniej czasu na zrobienie formy ! 
Kto chce kaloryfer ? 
Ten niech zapierdziela mocniej ! 👊
@optimumnutrition_pl 
Who wants six-pack? Let it start work because less and less time 😁😁
Let's go work brother/sister

#motywacja#sun#day#poland#work#men#polishmen#polishboy#working#sixpack#great#photo#boy#warsaw#legionowo#ON#optimumnutritionpolska#gym"
    822
    10
  • 🇬🇧⏬🇵🇱⏩ Do boju Nie myśl tak jak wszyscy, że każde swoje marzenie zaczniesz od jutra 😁😁😁 Przecież te jutro nigdy się nie zacznie. Nie oszukuj się. Masz marzenia ? Masz Chcesz je spełnić ? Chcesz 👉Pomyśl co musisz zrobić by je spełnić 👈 Oraz odrazu zacznił kroczkami iść do przodu. Ja dziś postawiłem następny kroczek do bycia lepszym, poszedłem na trening, dostałem trochę po głowie ale to nic. Jestem i tak kroczek dalej niż Ty, chyba, że zaczniesz mnie gonić 😀 Do you have dreams? You have Do you want to meet them? Want Think about what you need to do to meet them 👈 And immediately start with baby steps to move forward. @iridiumlabspolska @slavarepublic #motywacja#motivation#poland#men#boy#gorila#warsaw#sun#day#work#fight#boks#muaythai#minotaur#kimera#spartan#day#play#game#my#word#polishboy#polishmen#insta#instagood#instagram

    hryclee: "🇬🇧⏬🇵🇱⏩ Do boju

Nie myśl tak jak wszyscy, że każde swoje marzenie zaczniesz od jutra 😁😁😁 Przecież te jutro nigdy się nie zacznie.
Nie oszukuj się.
Masz marzenia ? Masz
Chcesz je spełnić ? Chcesz
👉Pomyśl co musisz zrobić by je spełnić 👈  Oraz odrazu zacznił kroczkami iść do przodu.

Ja dziś postawiłem następny kroczek do bycia lepszym, poszedłem na trening, dostałem trochę po głowie ale to nic. 
Jestem i tak kroczek dalej niż Ty, chyba, że zaczniesz mnie gonić 😀

Do you have dreams? 
You have
Do you want to meet them? 
Want

Think about what you need to do to meet them 👈 And immediately start with baby steps to move forward. 
@iridiumlabspolska
@slavarepublic
#motywacja#motivation#poland#men#boy#gorila#warsaw#sun#day#work#fight#boks#muaythai#minotaur#kimera#spartan#day#play#game#my#word#polishboy#polishmen#insta#instagood#instagram"
    775
    6
  • 🇬🇧⏬🇵🇱⏩ Wynik 🏆 konkursu Koszulka od firmy @slavarepublic leci prosto do 😁😁 @marudna_iziaaa Mam nadzieje, że będziesz dumnie nosiła Ja powoli zaczynam już trenować 🏹 Nie jest łatwo wrócić po przerwie lecz jeszcze troche pracy zostało mi by 🔧 naprawic wnetrza organizmu. A motywacji dużo do działania nie ma, ponieważ są duże spadki. Zawsze jest problem by postawić znów bądź po raz pierwszy 🤔 krok do realizacji swojego celu. Szukamy drogi na skróty. Moim zdaniem w tym czasie kiedy szukamy drogi na skróty moglibyśmy zacząć działać. 👉napewno byśmy byli bliżej celu👈 Warto There is always a problem to take the first step to achieve its purpose We are looking for short cuts. In my opinion at this time when we are looking for shortcuts we could start work 👉 sure we were closer to 👈 worth #motivation#slava#patriotic#polandmen#polandboy#poland#polishmen#polishboy#men#boy#fight#boks#fighter#go#work#instagram#photo#daily#day#instalike#like4li...

    hryclee: "🇬🇧⏬🇵🇱⏩ Wynik 🏆 konkursu

Koszulka od firmy @slavarepublic
leci prosto do 😁😁 @marudna_iziaaa
Mam nadzieje, że będziesz dumnie nosiła

Ja powoli zaczynam już trenować 🏹
Nie jest łatwo wrócić po przerwie lecz jeszcze troche pracy zostało mi by 🔧 naprawic wnetrza organizmu.

A motywacji dużo do działania nie ma, ponieważ są duże spadki.

Zawsze jest problem by postawić znów bądź po raz pierwszy 🤔 krok do realizacji swojego celu. Szukamy drogi na skróty.
Moim zdaniem w tym czasie kiedy szukamy drogi na skróty moglibyśmy zacząć działać.
👉napewno byśmy byli bliżej celu👈 Warto

There is always a problem to take the first step to achieve its purpose
We are looking for short cuts.
In my opinion at this time when we are looking for shortcuts we could start work
👉 sure we were closer to 👈 worth

#motivation#slava#patriotic#polandmen#polandboy#poland#polishmen#polishboy#men#boy#fight#boks#fighter#go#work#instagram#photo#daily#day#instalike#like4like#follow#girl#YOLO"
    1058
    14
SZYBKI KONTAKT
Przejdź do paska narzędzi