Jak zacząć?

icon

Pierwsze spotkanie

Współpracę rozpoczynam od spotkania i poznania się.Powinniśmy sobie zaufać. Dowiem się jaki tryb życia prowadzisz. Jak się odżywiasz.

Czytaj więcej

Opowiesz mi o sobie, co chciałbyś/łabyś osiągnąć. Poznam Twoje oczekiwania i możliwości. Muszę dowiedzieć się o przeciwwskazaniach zdrowotnych. Opowiem Ci o swoich wymaganiach i o tym czego od Ciebie oczekuję.Umówimy się na pierwszy, wspólny trening.

[Schowaj]

icon

Pierwszy trening

Pierwszy wspólny trening pozwoli nam na sprawdzenie możliwości wzajemnego rozumienia się. Pokażę Ci pierwsze zestawy ćwiczeń dobrane dla Ciebie. Zobaczę, jak sobie radzisz.

icon

Plan treningowy

Po pierwszym treningu, jeżeli będziesz chciał mieć we mnie swojego trenera personalnego, ustalimy zasady stałej współpracy.

Czytaj więcej

Opracuję dla Ciebie plan treningowy oraz propozycję jadłospisu uwzględniającego zalecenia dietetyczne wspomagające postawione przed Tobą zadanie treningowe.

[Schowaj]

icon

Comiesięczny raport

Po zakończeniu każdego miesiąca współpracy opracuję podsumowanie progresu (dotychczasowych Twoich osiągnięć).

Czytaj więcej

Przedstawię sposób rozwiązania powstałych problemów z dietą i wykonywaniem ćwiczeń. Jeśli będzie trzeba dokonam odpowiedniej korekty planu treningowego i diety. Podsumowanie będzie sporządzone w formie raportu.

[Schowaj]

Kto będzie Cię trenował?

Please specify image url.

Trzecie
miejsce

  • Miejsce: 3
  • Puchar Świata Taekwon-do ITF Budapeszt kat.-70kg
Please specify image url.

Trzecie
miejsce

  • Miejsce: 3
  • Puchar Europy w formule Low-Kick kat. -75kg

,,Nie szukaj żadnych wymówek,

bo tylko osoby słabe ich szukają"

Please specify image url.

Pierwsze
miejsce

  • Miejsce: 1
  • Puchar Europy w formule Kick-Light kat. -74kg
Please specify image url.

Pierwsze
miejsce

  • Miejsce: 1
  • Puchar Polski Open Kickboxing

Pytaj śmiało! 🙂

Twoje pytanie zostało zapisane i oczekuje na odpowiedź.

Bądź pierwszy i zadaj pytanie!

Oblicz swoje BMI i BMR

Sprawdź swój wynik
BMIKlasyfikacja
< Poniżej 18Wygłodzenie
16 - 17 wychudzenie - spowodowane często przez ciężką chorobę
17-18.5Niedowaga
18,5 - 25Wartość prawidłowa
25 - 30Nadwaga
30 - 35I stopień otyłości!
35 - 40II stopień otyłości!!
Powyżej 40III stopień otyłości - otyłość skrajna!!!

Facebook

Instagram

Follow Me on Instagram
  • 🇬🇧⏬🇵🇱⏩ START Nie każdy w życiu ma taki sam start 😬 Są osoby które na start mają wszystko, oraz są osoby które nic nie mają. Ale co mogę powiedzieć... Nawet najlepsi biegacze którzy pierwsi wystartowali z bloczków nie zawsze zdobyli 1 miejsca na mecie.... A dlaczego tak jest 🤔Bo ważniejsze od startu jest nasza głowa,walka do samego końca, nasze doświadczenie i umiejętności które pozyskujemy całe życie. Not everyone in life has the same start 😬 There are people who have a go at all, and there are people who do not have anything. But what can I say ... Even the best runners who first started off the blocks did not always get a place in the finish line .... Why is that? Because more important than the start is our head, Fight to the very end, our experience and skills that we win all our lives. #motywacja#motivation#run#sun#today#men#boy#polandmen#surgepolonia#slava#slavarepublic#iridiumlabs#optimumnutritionpolska#work#sweet#polishboy#polandmen#good#big#goal

    hryclee: "🇬🇧⏬🇵🇱⏩ START 
Nie każdy w życiu ma taki sam start 😬 
Są osoby które na start mają wszystko, oraz są osoby które nic nie mają.

Ale co mogę powiedzieć... Nawet najlepsi biegacze którzy pierwsi wystartowali z bloczków nie zawsze zdobyli 1 miejsca na mecie....
A dlaczego tak jest 🤔Bo ważniejsze od startu jest nasza głowa,walka do samego końca, nasze doświadczenie i umiejętności które pozyskujemy całe życie.

Not everyone in life has the same start 😬
There are people who have a go at all, and there are people who do not have anything.

But what can I say ... Even the best runners who first started off the blocks did not always get a place in the finish line .... Why is that? Because more important than the start is our head,
Fight to the very end, our experience and skills that we win all our lives.

#motywacja#motivation#run#sun#today#men#boy#polandmen#surgepolonia#slava#slavarepublic#iridiumlabs#optimumnutritionpolska#work#sweet#polishboy#polandmen#good#big#goal"
    855
    14
  • ⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Nie tylko żyj sportem Warto po prostu od czasu do czasu usiąść i chwilę odetchnąć 👍 Stanąć w miejscu. Jeśli cały czas będziesz za biegany, to życie ci ucieknie. Jaki to sens ? 🤔 Żaden Ja właśnie dzisiaj od dłuższego czasu znalazłem chwilę by usiąść i pomyśleć. Ojojoj 😁 dużo myślałem Piękne słonecznko i wiaterek ❤ W takie dni najlepsza bluza od @slavarepublic Myśle, że też wam może sie spodobać Do not just live sport Just sit back and sit down And take a moment to breathe 👍 Stand in place. If you're running all the time, then Life will flee. What makes sense? 🤔 None #motivation#play#game#warsaw#word#my#life#slavarepublic#good#day#sun#letsgo#work#polandmen#poland#men#boy#polishmen#polandboy#summer#insta#instagram#instagood#like4like

    hryclee: "⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Nie tylko żyj sportem

Warto po prostu od czasu do czasu usiąść 
i chwilę odetchnąć 👍 Stanąć w miejscu.

Jeśli cały czas będziesz za biegany, to 
życie ci ucieknie.  Jaki to sens ? 🤔 Żaden 
Ja właśnie dzisiaj od dłuższego czasu znalazłem chwilę by usiąść i pomyśleć. 
Ojojoj 😁 dużo myślałem 
Piękne słonecznko i wiaterek ❤ 
W takie dni najlepsza bluza od @slavarepublic 
Myśle, że też wam może sie spodobać

Do not just live sport

Just sit back and sit down
And take a moment to breathe 👍 Stand in place.
If you're running all the time, then
Life will flee. What makes sense? 🤔 None

#motivation#play#game#warsaw#word#my#life#slavarepublic#good#day#sun#letsgo#work#polandmen#poland#men#boy#polishmen#polandboy#summer#insta#instagram#instagood#like4like"
    910
    1
  • ⏬🇬🇧🇵🇱⏩ W górę Pomalutku pomalutku, coraz wyżej i szerszy chwyt gdy się podciagam 😂 a To idzie tylko w dobrym kierunku 👌 V Myślę, że to moje ulubione ćwiczenie. Dzięki jemu, zawsze widzę swoj progres oraz widzę jak pnę się do góry 👊 Daje mi wiele radosci A Wam co daje wiele radości podczas treningu ? Smaller, higher and wider grip when pulled up 😂 a It goes only in the right direction 👌 V And what gives you a lot of fun during training? @iridiumlabspolska #motivation#motywacja#back#go#today#v#great#iridiumlabs#kimera#somatodrol#spartan#surgepolonia#s4#gym#sun#men#girl#polishmen#poland#warsaw#boy#summer

    hryclee: "⏬🇬🇧🇵🇱⏩ W górę

Pomalutku pomalutku, coraz wyżej i szerszy chwyt gdy się podciagam 😂 a To idzie tylko w dobrym kierunku 👌 V 
Myślę, że to moje ulubione ćwiczenie. 
Dzięki jemu, zawsze widzę swoj progres oraz widzę jak pnę się do góry 👊 Daje mi wiele radosci

A Wam co daje wiele radości podczas treningu ?

Smaller, higher and wider grip when pulled up 😂 a It goes only in the right direction 👌 V

And what gives you a lot of fun during training?
@iridiumlabspolska

#motivation#motywacja#back#go#today#v#great#iridiumlabs#kimera#somatodrol#spartan#surgepolonia#s4#gym#sun#men#girl#polishmen#poland#warsaw#boy#summer"
    394
    8
  • ⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Trening Uwielbiam 👌😀 jak po treningu nie mogę się ruszyć, jak jestem cały mokry oraz zmęczony. Wiem wtedy właśnie,że dałem z siebie 💯 na treningu. Cały czas poprawiam klincz w Gorilli. Byle do przodu 👊 do marzeń I love 👌😀 how after workout I can not move, as I am all wet and tired. I know then that I gave myself 💯 on training. Any forward 👊 to dream @iridiumlabspolska @slavarepublic @optimumnutrition_pl #motivation#muaythai#polandmen#poland#polishmen#polska#game#myword#love#work#working#great#good#forma#form#thebest#sun#day#YOLO

    hryclee: "⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Trening

Uwielbiam 👌😀 jak po treningu nie mogę się ruszyć, jak jestem cały mokry oraz zmęczony. Wiem wtedy właśnie,że dałem z siebie 💯 na treningu.

Cały czas poprawiam klincz w Gorilli.
Byle do przodu 👊 do marzeń

I love 👌😀 how after workout I can not move, as I am all wet and tired. I know then that I gave myself 💯 on training.

Any forward 👊 to dream

@iridiumlabspolska 
@slavarepublic 
@optimumnutrition_pl

#motivation#muaythai#polandmen#poland#polishmen#polska#game#myword#love#work#working#great#good#forma#form#thebest#sun#day#YOLO"
    814
    5
  • ⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Redukujemy Chciałbym 🔜 w te 90dni do Lata, dobrą zrobić formę tak by każdy mówił WoW. Myślę, że to nic trudnego 😁 Ktoś też robi formę na lato ? Oczywiscie ja jestem z tych osób co kochaja sport przez calutki rok, a Wy ? Dieta pojemnikowa-Zaczęta od 2 dni na 💯 Dziś pogotowane 🍽 - bataty,kurczak, wątróbka, kasza, pieczarki, papryka,buraczki I wish 🔜 in the 90 days to the Summer, good to make a form so that everyone spoke WoW. I think it's not hard 😁 @optimumnutrition_pl #motivation#motywacja#optimumnutritionpolska#polska#poland#men#boy#dieta#healthy#good#idea#lets#work#polishmen#polishboy#crazy#yolo

    hryclee: "⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Redukujemy

Chciałbym 🔜 w te 90dni do Lata, 
dobrą zrobić formę tak by każdy mówił WoW.
Myślę, że to nic trudnego 😁

Ktoś też robi formę na lato ? Oczywiscie ja jestem z tych osób co kochaja sport przez calutki rok, a Wy ?

Dieta pojemnikowa-Zaczęta od 2 dni na 💯
Dziś pogotowane 🍽 - bataty,kurczak, wątróbka, kasza, pieczarki, papryka,buraczki

I wish 🔜 in the 90 days to the Summer, good to make a form so that everyone spoke WoW.
I think it's not hard 😁
@optimumnutrition_pl 
#motivation#motywacja#optimumnutritionpolska#polska#poland#men#boy#dieta#healthy#good#idea#lets#work#polishmen#polishboy#crazy#yolo"
    454
    3
  • 🇬🇧⏬🇵🇱⏩ Zadowolony Jestem zadowolony dzisiaj ! 2x cardio (rano i wieczorem) zobaczymy co to będzie. Do Celu 🏆👊 A Ty z czego jesteś zadowolony/a co dziś zrobilaś/eś. I'm happy today! 2x cardio (morning and evening) we will see what it will be. Objective 🏆👊 #minotaur#motywacja#motivation#iridiumlabs#slavarepublic#gym#fit#sun#bag#cardio#run#running#time#today#

    hryclee: "🇬🇧⏬🇵🇱⏩ Zadowolony

Jestem zadowolony dzisiaj ! 2x cardio (rano i wieczorem) zobaczymy co to będzie.
Do Celu 🏆👊 A Ty z czego jesteś zadowolony/a co dziś zrobilaś/eś.

I'm happy today! 2x cardio (morning and evening) we will see what it will be.
Objective 🏆👊 #minotaur#motywacja#motivation#iridiumlabs#slavarepublic#gym#fit#sun#bag#cardio#run#running#time#today#"
    949
    9
  • ⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Każdy ma inne obciążenie Każdy w życiu swoim ma wiecej problemów lub mniej. 🤔 Z jednej strony nie ważne jest obciążenie tych problemów bo każdy inaczej reaguje, zaś w praktyce wiadomo, im z większym obciażeniem powstaniesz tym wiecej zyskasz w życiu. Po prostu nie przejmuj się💪 idź do przodu Everyone has a different load Everyone in life has its problems more or less. 🤔 No matter how often you'll have problems, it's important that you rise up I just do not think 💪 go ahead @optimumnutrition_pl #motivation#optimumnutritionpolska#legionowo#warsaw#poland#men#boy#polishmen#polishboy#instagram#instalike#like4like#traning#fit#work#slava#go#goal#working#gym#big#biceps#back

    hryclee: "⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Każdy ma inne obciążenie 
Każdy w życiu swoim ma wiecej problemów lub mniej. 🤔 Z jednej strony nie ważne jest obciążenie tych problemów bo każdy inaczej reaguje, zaś w praktyce wiadomo, im z większym obciażeniem powstaniesz tym wiecej zyskasz w życiu. 
Po prostu nie przejmuj się💪 idź do przodu 
Everyone has a different load

Everyone in life has its problems more or less. 🤔 No matter how often you'll have problems, it's important that you rise up

I just do not think 💪 go ahead

@optimumnutrition_pl

#motivation#optimumnutritionpolska#legionowo#warsaw#poland#men#boy#polishmen#polishboy#instagram#instalike#like4like#traning#fit#work#slava#go#goal#working#gym#big#biceps#back"
    811
    7
  • ⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Sobota🏆 Każdy twój dzień będzie zmarnowany jeśli nie wykorzystasz go na 💯 i nie będziesz z niego się cieszył. Czas i tak minie... 👊 Lecz nie pozwól by z czasem Tobie marzenia mineły Ja każdą swoją wolna chwilę myślę o swoim marzeniu, w jaki sposób dojść do jego. A Ty chociaż przez chwilę mógłbyś/aś pomyśleć o swoim, a może coś nawet zrobić w tym kierunku ? 👌 Ja dziś znów potrenowałem, zdobyłem kawałek wiedzy. Your every day will be wasted if you do not use it on 💯 and you will not be enjoyed. Time will pass and so ... 👊 But do not let the time you passed with dreams I am their every free moment I think about his dream, how to come to him. #motivation#surgepolonia#slava#men#boy#redisbad#work#gorilla#polandmen#polandboy#muaythai#taekwondo#lets#leonepoland#insta#instagram#traning#fit#yolo

    hryclee: "⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Sobota🏆 
Każdy twój dzień będzie zmarnowany jeśli nie wykorzystasz go na 💯 i nie będziesz z niego się cieszył.
Czas i tak minie... 👊 Lecz nie pozwól by z czasem Tobie marzenia mineły

Ja każdą swoją wolna chwilę myślę o swoim marzeniu, w jaki sposób dojść do jego.

A Ty chociaż przez chwilę mógłbyś/aś pomyśleć o swoim, a może coś nawet zrobić w tym kierunku ? 👌 Ja dziś znów potrenowałem, zdobyłem kawałek wiedzy.

Your every day will be wasted if you do not use it on 💯 and you will not be enjoyed.
Time will pass and so ... 👊 But do not let the time you passed with dreams

I am their every free moment I think about his dream, how to come to him.
#motivation#surgepolonia#slava#men#boy#redisbad#work#gorilla#polandmen#polandboy#muaythai#taekwondo#lets#leonepoland#insta#instagram#traning#fit#yolo"
    815
    2
  • 🇬🇧⏬🇵🇱⏩ Być jak goryl Dzisiaj typowo 😁 Rano trening w gorilly Powiem Wam, że logo gorilly w jakiś sposób mnie motywuje 😁 Fajnie być takim gorylkiem, ale oczywiście z głową Zapraszam Wasz wszystkich Na mojego 👉Patryk Hryclee Hrycak👈 Fb Na mój 👉patryyczek👈 snap Ze mną nie ma opierdzielania się i szukamia wymówek ! Życie jest nudne jak masz na wszystko wymówkę. Today I had a morning workout in Akademia Gorilla 👊 I worked very hard in training I know that thanks to the hard work now that someday I'll be the best #motivation#optimumnutritionpolska#good#work#warsaw#poland#instalike#like4like#sun#photo#men#work#working#follow#followme#boy#polishmen#polandmen#polandboy#leonepoland#dbx

    hryclee: "🇬🇧⏬🇵🇱⏩ Być jak goryl

Dzisiaj typowo 😁 Rano trening w gorilly

Powiem Wam, że logo gorilly w jakiś sposób mnie motywuje 😁
Fajnie być takim gorylkiem, 
ale oczywiście z głową

Zapraszam Wasz wszystkich 
Na mojego 👉Patryk Hryclee Hrycak👈 Fb
Na mój 👉patryyczek👈 snap
Ze mną nie ma opierdzielania się i szukamia wymówek ! Życie jest nudne jak masz na wszystko wymówkę.

Today I had a morning workout in Akademia Gorilla 👊 I worked very hard in training

I know that thanks to the hard work now that someday I'll be the best
#motivation#optimumnutritionpolska#good#work#warsaw#poland#instalike#like4like#sun#photo#men#work#working#follow#followme#boy#polishmen#polandmen#polandboy#leonepoland#dbx"
    622
    1
  • 🇬🇧⏬🇵🇱⏩ Mina wojownika Nie ważne, jakie masz problemy w życiu. Czy 🤔 straciłeś coś ważnego Czy 🤔 nie udało ci się coś zdobyć Czy 🤔 też nie chce się Tobie czegoś zrobić Musisz wtedy zacisnac zęby i pchać się głową do przodu ! Bez wymówek ! Zobaczysz kiedyś z tego bedziesz dumna/y a napewno nie będziesz tego żałować. Zapraszam wszystkich 😁😁 na mojego Fb Patryk 👉Hryclee👈 Hrycak Motywacja pełną parą (snap:patryyczek) No matter what problems you've got in your life If 🤔 you've lost something important, If 🤔 you haven't succeed, If 🤔 you don't want to do something. You have to grit your teeth and push forward! No excuses! You'll see, someday you'll be proud of it! #motywacja#traning#slava#optimumnutritionpolska#good#go#form#go#sixpak#work#working#sport#fighter#fight#tkd#kb#men#boy#poland#polishmen#polishboy#tajfun#legionowo#warsaw#dream

    hryclee: "🇬🇧⏬🇵🇱⏩ Mina wojownika 
Nie ważne, jakie masz problemy w życiu.
Czy 🤔 straciłeś coś ważnego 
Czy 🤔 nie udało ci się coś zdobyć
Czy 🤔 też nie chce się Tobie czegoś zrobić
Musisz wtedy zacisnac zęby i pchać się głową do przodu ! Bez wymówek ! Zobaczysz kiedyś z tego bedziesz dumna/y a napewno nie będziesz tego żałować.

Zapraszam wszystkich 😁😁 na mojego Fb
Patryk 👉Hryclee👈 Hrycak 
Motywacja pełną parą (snap:patryyczek)

No matter what problems
you've got in your life
If 🤔  you've lost something important, 
If 🤔  you haven't succeed, 
If 🤔 you don't want to do something. 
You have to grit your teeth and push forward! No excuses! You'll see, someday you'll be proud of it!

#motywacja#traning#slava#optimumnutritionpolska#good#go#form#go#sixpak#work#working#sport#fighter#fight#tkd#kb#men#boy#poland#polishmen#polishboy#tajfun#legionowo#warsaw#dream"
    956
    9
SZYBKI KONTAKT
Przejdź do paska narzędzi