Jak zacząć?

icon

Pierwsze spotkanie

Współpracę rozpoczynam od spotkania i poznania się.Powinniśmy sobie zaufać. Dowiem się jaki tryb życia prowadzisz. Jak się odżywiasz.

Czytaj więcej

Opowiesz mi o sobie, co chciałbyś/łabyś osiągnąć. Poznam Twoje oczekiwania i możliwości. Muszę dowiedzieć się o przeciwwskazaniach zdrowotnych. Opowiem Ci o swoich wymaganiach i o tym czego od Ciebie oczekuję.Umówimy się na pierwszy, wspólny trening.

[Schowaj]

icon

Pierwszy trening

Pierwszy wspólny trening pozwoli nam na sprawdzenie możliwości wzajemnego rozumienia się. Pokażę Ci pierwsze zestawy ćwiczeń dobrane dla Ciebie. Zobaczę, jak sobie radzisz.

icon

Plan treningowy

Po pierwszym treningu, jeżeli będziesz chciał mieć we mnie swojego trenera personalnego, ustalimy zasady stałej współpracy.

Czytaj więcej

Opracuję dla Ciebie plan treningowy oraz propozycję jadłospisu uwzględniającego zalecenia dietetyczne wspomagające postawione przed Tobą zadanie treningowe.

[Schowaj]

icon

Comiesięczny raport

Po zakończeniu każdego miesiąca współpracy opracuję podsumowanie progresu (dotychczasowych Twoich osiągnięć).

Czytaj więcej

Przedstawię sposób rozwiązania powstałych problemów z dietą i wykonywaniem ćwiczeń. Jeśli będzie trzeba dokonam odpowiedniej korekty planu treningowego i diety. Podsumowanie będzie sporządzone w formie raportu.

[Schowaj]

Kto będzie Cię trenował?

Please specify image url.

Trzecie
miejsce

  • Miejsce: 3
  • Puchar Świata Taekwon-do ITF Budapeszt kat.-70kg
Please specify image url.

Trzecie
miejsce

  • Miejsce: 3
  • Puchar Europy w formule Low-Kick kat. -75kg

,,Nie szukaj żadnych wymówek,

bo tylko osoby słabe ich szukają"

Please specify image url.

Pierwsze
miejsce

  • Miejsce: 1
  • Puchar Europy w formule Kick-Light kat. -74kg
Please specify image url.

Pierwsze
miejsce

  • Miejsce: 1
  • Puchar Polski Open Kickboxing

Pytaj śmiało! 🙂

Twoje pytanie zostało zapisane i oczekuje na odpowiedź.

Bądź pierwszy i zadaj pytanie!

Oblicz swoje BMI i BMR

Sprawdź swój wynik
BMIKlasyfikacja
< Poniżej 18Wygłodzenie
16 - 17 wychudzenie - spowodowane często przez ciężką chorobę
17-18.5Niedowaga
18,5 - 25Wartość prawidłowa
25 - 30Nadwaga
30 - 35I stopień otyłości!
35 - 40II stopień otyłości!!
Powyżej 40III stopień otyłości - otyłość skrajna!!!

Facebook

Instagram

Follow Me on Instagram
  • 🇵🇱⏩ Konkurs 🔥🔥🔥 Konkurs Zapraszam wzięcia udziału w konkursie na instagramie ! 👊 Właśnie dla was go organizujemy A o to zasady: zaobserwuj @slavarepublic i @hryclee udostępnij zdjęcie konkursowe na swoim profilu na instagramie oznacz @slavarepublic na zdjęciu i pod zdjęciem napisz jaki rozmiar i kolor spośród 3 dostępnych wybierasz (kolor czerwony, biały czarny) W niedzielę po południu na instagramie ogłosimy osobę która 🎖 wygrała koszulkę Niestety 😠 tym konkursem mogę wynagrodzić wam.... Musiałem skończyć redukcję. Miałem oraz mam do tej pory problemy zdrowotne oraz badania nie wyszły za dobrze W poniedziałek także mam 👉konsultacje👈 na temat mojego zdrowia i mam nadzieje,że aż tak źle mój organizm w środku nie funkcjonuje. Będę musiał swoja maszynę od środka na oliwić by była 💯 sprawna Trzymajcie kciuki ! Ale zapewne przez jakiś czas nie po startuje oraz będę w okresie masy 🐻🐻🐻 Mam mały plan by dojść do wyższ...

    hryclee: "🇵🇱⏩ Konkurs 🔥🔥🔥 Konkurs 
Zapraszam wzięcia udziału w konkursie na instagramie ! 👊 Właśnie dla was go organizujemy

A o to zasady:
zaobserwuj @slavarepublic i @hryclee
udostępnij zdjęcie konkursowe na swoim profilu na instagramie
oznacz @slavarepublic na zdjęciu i pod zdjęciem napisz jaki rozmiar i kolor spośród 3 dostępnych wybierasz
(kolor czerwony, biały czarny)

W niedzielę po południu na instagramie ogłosimy osobę która 🎖 wygrała koszulkę

Niestety 😠 tym konkursem mogę wynagrodzić wam....
Musiałem skończyć redukcję.
Miałem oraz mam do tej pory problemy zdrowotne oraz badania nie wyszły za dobrze

W poniedziałek także mam 👉konsultacje👈 na temat mojego zdrowia i mam nadzieje,że aż tak źle mój organizm w środku nie funkcjonuje. Będę musiał swoja maszynę od środka na oliwić by była 💯 sprawna

Trzymajcie kciuki ! Ale zapewne przez jakiś czas nie po startuje oraz będę w okresie masy 🐻🐻🐻 Mam mały plan by dojść do wyższych💪 kategori, ale wszystko okaże się z czasem.

#motivation#slava##slavarepublic#surgepolonia#poland#konkurs#great#men#boy#piland#fit#patriotic#letsgo#warsaw#legionowo#instagram#women#girl#instalike#instagood#followme#good"
    1061
    9
  • ⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Zdrowie Tak jak już wcześniej mówiłem, niestety zdrowie mi nie dopisało... 😬😬 Ale się nie poddaje, już zrobilem badania oraz mam wyniki 👊 lecz nie ciekawie to wygląda Teraz będę czekał na konsultacje by poprawić swoje zdrowie. Jeśli jesteś w 💯 zdrowy ciesz się z tego oraz wykorzystuj bo nie każdy ma takie szczęście jak Ty. Dzisiaj delikatny trening siłowy klatki bez motywacji 😠 ale minotauro od @iridiumlabspolska trochę pomogło nawet bardzo 🔥 As i've said before, unfortunetly my health is unwell ... but i'm not giving up, i've already done medical check-up and i have results 👊 it doesn't look good now, i will wait for consultations to get better/improve my health If you are 100% healthy, be glad and make the most out of it,🔥🔥 because not everyone has this opportunity. Today gentle chest strength workout without motivation but "minotauro" from @.... helped a lot! #motivation#iridiumlabs#go#poland#slava#minotauro#somatodrol#kimera#...

    hryclee: "⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Zdrowie

Tak jak już wcześniej mówiłem, niestety zdrowie mi nie dopisało... 😬😬
Ale się nie poddaje, już zrobilem badania oraz mam wyniki 👊
lecz nie ciekawie to wygląda
Teraz będę czekał na konsultacje by poprawić swoje zdrowie.

Jeśli jesteś w 💯 zdrowy ciesz się z tego oraz wykorzystuj bo nie każdy ma takie szczęście jak Ty.

Dzisiaj delikatny trening siłowy klatki bez motywacji 😠 ale minotauro od @iridiumlabspolska  trochę pomogło
nawet bardzo 🔥

As i've said before, unfortunetly my health is unwell ... but i'm not giving up, i've already done medical check-up and i have results 👊
it doesn't look good
now, i will wait for consultations to get better/improve my health

If you are 100% healthy, be glad and make the most out of it,🔥🔥
because not everyone has this opportunity.

Today gentle chest strength workout without motivation but "minotauro" from @.... helped a lot!
#motivation#iridiumlabs#go#poland#slava#minotauro#somatodrol#kimera#traning#gym#fit#boy#men#polishmen#polishboy#underarmour#legionowo#work"
    1083
    7
  • ⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Uwaga, czytajcie całe Zacząłem współpracować z firma @slavarepublic. Co mogę powiedzie.. 😀😀świetne ciuchy, co najważniejsze ciepłe i 👌 wygodne Chcecie coś dostać od firmy Slava ? Jakieś bluzki, może bluzy ? Kto chce konkurs ? Czekam na łapki 👍 w górę + komentarze, a będzie więcej szans na konkurs . Po prostu obserwujcie mnie, będzie warto Narazie mam kryzys... 😵mam nadzieję, że projekt odchudzanie mi się uda. Zapraszam na 👉live 23 👈dzisiaj insta I started to work with the company @slavarepublic. What can I say .. 😀😀good clothes, and most importantly a warm and comfortable! 👌 Do you want to get something? watch me. not long will contest #motivation#work#men#boy#poland#slavarepublic#good#konkurs#instagram#fit#polishmen#polishboy#girl#yolo

    hryclee: "⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Uwaga, czytajcie całe

Zacząłem współpracować z firma @slavarepublic. 
Co mogę powiedzie.. 😀😀świetne ciuchy, co najważniejsze ciepłe i 👌 wygodne

Chcecie coś dostać od firmy Slava ? Jakieś bluzki, może bluzy ? Kto chce konkurs ?

Czekam na łapki 👍 w górę + komentarze, a będzie więcej szans na konkurs .
Po prostu obserwujcie mnie, będzie warto

Narazie mam kryzys... 😵mam nadzieję, że projekt odchudzanie mi się uda. 
Zapraszam na 👉live 23 👈dzisiaj insta

I started to work with the company @slavarepublic.
What can I say .. 😀😀good clothes, and most importantly a warm and comfortable! 👌

Do you want to get something? watch me. not long will contest

#motivation#work#men#boy#poland#slavarepublic#good#konkurs#instagram#fit#polishmen#polishboy#girl#yolo"
    1246
    9
  • 🇬🇧⏬🇵🇱⏩ Warto brać czy nie ? Mówię tutaj o dopingu ! 👊 Czy nie jesteśmy wstanie bez niego działać i wygrywać z innymi ? Jesteśmy wstanie ! Właśnie to on powoduje,że tak naprawdę przegrywamy ze sobą. Tak 👉moja forma👈 wygląda teraz, ale będzie o wiele lepsza. Projekt -10kg w 30 dni już rozpoczęty (wszystko opisuję na swoim Fb) Dążmy razem do celu Zapraszam: ⏬FACEBOOK 📱⏬👉https://web.facebook.com/HrycLee ⏬INSTAGRAM 📸⏬👉https://www.instagram.com/hryclee ⏬SNAPCHAT 👻⏬👉patryyczek ⏬YOUTUBE 🎥⏬👉hryclee ⏬WEB 🌐⏬👉www.trener-fit.pl Steroids! 👊 Are we not able to function without it and win with others? We are able! This is what it means that 👍we lose with ourselfs I'm not on steroids #motivation#poland#men#boy#slava#iridiumlabs#surgepolonia#all#activlab#kfd#spartan#polandboy#polandmen#great#good#work#fit#fighter#lets#go#dreams#big#instalike#instagood

    hryclee: "🇬🇧⏬🇵🇱⏩ Warto brać czy nie ? 
Mówię tutaj o dopingu ! 👊
Czy nie jesteśmy wstanie bez niego działać i wygrywać z innymi ? Jesteśmy wstanie !
Właśnie to on powoduje,że tak naprawdę przegrywamy ze sobą.

Tak 👉moja forma👈 wygląda teraz, ale będzie o wiele lepsza.

Projekt -10kg w 30 dni już rozpoczęty (wszystko opisuję na swoim Fb)

Dążmy razem do celu 
Zapraszam:
⏬FACEBOOK 📱⏬👉https://web.facebook.com/HrycLee
⏬INSTAGRAM 📸⏬👉https://www.instagram.com/hryclee
⏬SNAPCHAT 👻⏬👉patryyczek
⏬YOUTUBE 🎥⏬👉hryclee
⏬WEB 🌐⏬👉www.trener-fit.pl

Steroids! 👊
Are we not able to function without it and win with others? We are able!
This is what it means that 👍we lose with ourselfs 
I'm not on steroids

#motivation#poland#men#boy#slava#iridiumlabs#surgepolonia#all#activlab#kfd#spartan#polandboy#polandmen#great#good#work#fit#fighter#lets#go#dreams#big#instalike#instagood"
    1045
    11
  • ⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Pamiętacie ? Ważna sprawa By dobrze angażować mięśnie brzucha w ćwiczeniach pamiętaj by wydychac całe powietrze w fazie 👉skurczu👈. Wtedy jeszcze większe jest napięcie mięśnia. A Wy jak często 💥 robicie brzuch Jest forma i są kaloryfery ? 😁 You want to have a good stomach? do it properly. you after every repetition blow air 👊 Then there is even greater muscle tone #motivation#iridiumlabs#s4#gym#poland#fit#great#good#men#fitmen#boy#polandboy#polandmen#fight#fighter#letsgo#form#slava#surgepolonia#timegood#instagram#instalike#instagood#photo#cold#like4like

    hryclee: "⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Pamiętacie ? Ważna sprawa

By dobrze angażować mięśnie brzucha w ćwiczeniach pamiętaj by wydychac całe powietrze w fazie 👉skurczu👈. Wtedy jeszcze większe jest napięcie mięśnia.

A Wy jak często 💥 robicie brzuch 
Jest forma i są kaloryfery ? 😁

You want to have a good stomach? do it properly. you after every repetition blow air 👊
Then there is even greater muscle tone

#motivation#iridiumlabs#s4#gym#poland#fit#great#good#men#fitmen#boy#polandboy#polandmen#fight#fighter#letsgo#form#slava#surgepolonia#timegood#instagram#instalike#instagood#photo#cold#like4like"
    487
    4
  • ⏬🇬🇧⏩🇵🇱 To coś Każdy ma coś głęboko w sobie to co kocha i ukrywa przed innymi 😕 Chciałby sie temu poświęcić, ale często boi się i wstydzi co inni powiedzą Moim zdaniem👉 nie warto zamykać👈 się w sobie💥Całe życie chcesz czuć się nie spełniony/a ? Właśnie 👊 to jest moja miłość, a Wy co macie ? Piszcie Everyone has something deep inside what he loves.😕 He would like to do, but often afraid and ashamed of what others say ... I do not think 👉it is worth close👈 in on itself. All my life you want to feel not satisfied? @iridiumlabspolska @slavarepublic @underarmourpolska @optimumnutrition_pl #motivation#letsgo#poland#polishmen#polishboy#men#boy#warsaw#legionowo#tajfun#great#good#day#sun#work#fight#fighter#bag#ring#spartan#iridumlabs#somatodrol#czarnyrycerz#activlab#surgepolonia#optimumnutritionpolska

    hryclee: "⏬🇬🇧⏩🇵🇱 To coś 
Każdy ma coś głęboko w sobie to co kocha i ukrywa przed innymi 😕 Chciałby sie temu poświęcić, ale często boi się i wstydzi co inni powiedzą

Moim zdaniem👉 nie warto zamykać👈 się w sobie💥Całe życie chcesz czuć się nie spełniony/a ?

Właśnie 👊 to jest moja miłość, a Wy co macie ? Piszcie

Everyone has something deep inside what he loves.😕 He would like to do, but often afraid and ashamed of what others say ...
I do not think 👉it is worth close👈 in on itself. All my life you want to feel not satisfied?
@iridiumlabspolska 
@slavarepublic
@underarmourpolska
@optimumnutrition_pl 
#motivation#letsgo#poland#polishmen#polishboy#men#boy#warsaw#legionowo#tajfun#great#good#day#sun#work#fight#fighter#bag#ring#spartan#iridumlabs#somatodrol#czarnyrycerz#activlab#surgepolonia#optimumnutritionpolska"
    868
    8
  • ⏬🇬🇧🇵🇱⏩Walcz Nie pozwól by 😡 twój głos w głowie mówił byś przestał... Sam dla siebie bądź motywacją.Nie reaguj na negatywne bodźce z zewnątrz Po prostu rób swoje,🚶💯 kiedyś jeszcze będą Ciebie podziwiać Do not let the voice in your head tell you to stop, 👊do not respond to negative opinions, just do your job,🚶💯 and soon they will admire you #motivation#underarmour#czarnyrycerz#rycerz#fighter#slava#surgepolonia#reebok#beltor#iridiumlabs#spartan#minotaur#somatodrol#fight#good#work#men#boy#polishmen#polishboy#work#start#cool#day#fast#bag#tajfun#legionowo#mmsport#poundgear

    hryclee: "⏬🇬🇧🇵🇱⏩Walcz 
Nie pozwól by 😡  twój głos w głowie mówił byś przestał... Sam dla siebie bądź motywacją.Nie reaguj na negatywne bodźce z zewnątrz

Po prostu rób swoje,🚶💯 kiedyś jeszcze będą Ciebie podziwiać

Do not let the voice in your head tell you to stop, 👊do not respond to negative opinions, just do your job,🚶💯 and soon they will admire you

#motivation#underarmour#czarnyrycerz#rycerz#fighter#slava#surgepolonia#reebok#beltor#iridiumlabs#spartan#minotaur#somatodrol#fight#good#work#men#boy#polishmen#polishboy#work#start#cool#day#fast#bag#tajfun#legionowo#mmsport#poundgear"
    623
    8
  • ⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Styl Czasem warto zmienić swojej codziennie ubrania ,,dres,, w moim przypadku 😁 by podkreślić dni które dla nas są bardzo ważne A dla Was co jest ważne 🤔 I mam pytanko 👊 Chcielibyscie jakiś konkurs ? Może dałoby radę coś ogarnąć od firmy @slavarepublic Sometimes you change your clothes every day,👌on the nicer ones. to emphasize to us something important And for you what is 👉important? And I have a question 👊 you want contest.Perhaps we can manage to grasp something from the company @slavarepublic #motivation#republic#slava#importnat#boy#men#handsome#great#work#poland#polishmen#polishboy#work#fighter#lasocki#aztorin#surgepolonia#mmsport#denley#bigstar#instagram#instagood#like4like

    hryclee: "⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Styl

Czasem warto zmienić swojej codziennie ubrania ,,dres,, w moim przypadku 😁 by podkreślić dni które dla nas są bardzo ważne  A dla Was co jest ważne 🤔

I mam pytanko 👊 Chcielibyscie jakiś konkurs ? 
Może dałoby radę coś ogarnąć od firmy @slavarepublic

Sometimes you change your clothes every day,👌on the nicer ones. to emphasize to us something important

And for you what is 👉important?
And I have a question 👊 you want contest.Perhaps we can manage to grasp something from the company @slavarepublic

#motivation#republic#slava#importnat#boy#men#handsome#great#work#poland#polishmen#polishboy#work#fighter#lasocki#aztorin#surgepolonia#mmsport#denley#bigstar#instagram#instagood#like4like"
    1036
    6
  • 🇬🇧⏬🇵🇱⏩ Reset 💪 ale nie ma długo W ten weekend w Legionowie było zgrupowanie kadry Low-kick oraz K1 juniorów, oczywiście wykorzystam każdy moment by się rozwijać 👊Mogę powiedzieć,że chłopaki młode ale mają to coś w sobie W sobotę były 2 treningi (razem około 4 h treningu)💯 zaś w niedzielę tylko jeden 2h trening. Każdy z nich był na pełnej👌 mocy Byłem wyczerpany oraz miałem brak glikogenu w organizmie .🤔 Po długich wysiłkach po prostu szybko uzupełniałem Gainerem od @optimumnutrition_pl. Smaczny i idealny This weekend in Legionowo was a grouping of personnel Low-kick and K1 junior 👊, of course, I will use every moment to grow On Saturday there were 2 training sessions (total about 4 h training) 💯 and Sunday only one 2h training. Each of them was a full 👌 I was tired 🤔 After much effort just quickly replenish gainer from @optimumnutrition Good #motivation#great#good#optimumnutritionpolska#men#boy#k1#low-kick#gainer#ON#forma#tired#tra...

    hryclee: "🇬🇧⏬🇵🇱⏩ Reset 💪 ale nie ma długo 
W ten weekend w Legionowie było zgrupowanie kadry Low-kick oraz K1 juniorów, oczywiście wykorzystam każdy moment by się rozwijać 👊Mogę powiedzieć,że chłopaki młode ale mają to coś w sobie

W sobotę były 2 treningi (razem około 4 h treningu)💯 zaś w niedzielę tylko jeden 2h trening. Każdy z nich był na pełnej👌 mocy

Byłem wyczerpany oraz miałem brak glikogenu w organizmie .🤔 Po długich wysiłkach po prostu szybko uzupełniałem Gainerem od @optimumnutrition_pl.
Smaczny i idealny

This weekend in Legionowo was a grouping of personnel Low-kick and K1 junior 👊, of course, I will use every moment to grow 
On Saturday there were 2 training sessions (total about 4 h training) 💯 and Sunday only one 2h training. Each of them was a full 👌

I was tired 🤔 After much effort just quickly replenish gainer from @optimumnutrition
Good
#motivation#great#good#optimumnutritionpolska#men#boy#k1#low-kick#gainer#ON#forma#tired#traning#train#underarmour#poland#legionowo"
    510
    2
  • ⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Są gorsze 🤔 lub lepsze dni Wczoraj był ten lepszy więc wykorzystałem to na maxa : -15 rund Boks (1.30min runda) -5 rund Taekwon-do (1.15 runda) -5 rund Kick-boxing (1.30 min runda) Przerwa 40 sec I to był trening 💯 ! Wymagałem sam od siebie 110% i udało się (zmęczony ale w środku zadowolony) Sport 👊 to nie tylko ćwiczenia 🚶 lecz także wychowanie There are worse or better days Yesterday was the better 👊so I used it to the max: -15 Rounds Boxing (1.30min round) -5 Rounds of Taekwon-do (1.15 round) -5 Rounds of Kick-boxing (1.30 min round) And it was a training 💯! He demanded of himself 110% and managed to (tired but happy in the middle) Sport 👊 not only exercise but also education 🚶 #motivation#iridiumlabs#kimera#somatodrol#spartan#cerberus#great#work#hard#go#goal#dream#exercise#fight#fighter#surgepolonia#slaver#redisbad#underarmour#men#boy#polishmen#polishboy#kick#boks#taekwondo#optimumnutritionpolska#leone#everlast

    hryclee: "⏬🇬🇧🇵🇱⏩ Są gorsze 🤔 lub lepsze dni

Wczoraj był ten lepszy więc wykorzystałem to na maxa : -15 rund Boks (1.30min runda) -5 rund Taekwon-do (1.15 runda) -5 rund Kick-boxing (1.30 min runda) 
Przerwa 40 sec
I to był trening 💯 ! Wymagałem sam od siebie 110% i udało się (zmęczony ale w środku zadowolony)

Sport 👊 to nie tylko ćwiczenia 🚶 lecz także wychowanie

There are worse or better days 
Yesterday was the better 👊so I used it to the max:
-15 Rounds Boxing (1.30min round)
-5 Rounds of Taekwon-do (1.15 round)
-5 Rounds of Kick-boxing (1.30 min round)
And it was a training 💯! He demanded of himself 110% and managed to (tired but happy in the middle)

Sport 👊 not only exercise but also education 🚶
#motivation#iridiumlabs#kimera#somatodrol#spartan#cerberus#great#work#hard#go#goal#dream#exercise#fight#fighter#surgepolonia#slaver#redisbad#underarmour#men#boy#polishmen#polishboy#kick#boks#taekwondo#optimumnutritionpolska#leone#everlast"
    810
    6
SZYBKI KONTAKT
Przejdź do paska narzędzi